거의 매일 우울한 기분이 들거나 일상의 활동에 대한 흥미나 즐거움이 줄어든다면 우울을 의심해 볼 수 있습니다. 가벼운 우울감부터 삶의 의지를 상실하는 절망감까지 우울의 스팩트럼은 크기만 합니다. 우울증에는 산후 우울증, 가면 우울증, 주부 우울증 등이 있습니다.

마음동네에서는 지나친 죄책감과 수면장애 및 집중력저하로 이어지는 우울에 가장 효과적인 치료법 중의 하나로 알려진 인지행동치료를 비롯하여 남상철 원장이 개발한 균형심리치료 등 다양한 심리치료를 통해 내담자들의 우울감 완화와 일상의 적응을 돕습니다.

증상

• 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움이 없다.
• 불면이나 과다수면에 시달린다.
• 알 수 없는 이유로 초조함을 느낀다.
• 자주 피로하고 활력이 없다.
• 거의 매일 우울하다.
• 체중이 빨리 감소하거나 는다.
• 죽고 싶은 생각이 자주 든다.
• 집중이 안 된다.
• 자신이 무가치하다고 느껴진다.

상담절차

실체가 없으며 일어나지도 않은 일에 대한 과도한 걱정과 염려로 일상생활에 어려움을 느낀다면 불안이라는 내 안의 정서를 다루어야 할 때입니다. 적당한 불안과 스트레스는 위험을 피하게 해주고, 미리 준비하게 함으로써 업무성과를 높여주기도 하지만, 오래 방치할 경우 신체적, 정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 상담과 치료를 통해 신체각성을 완화하고 긴장을 이완하며 불안을 극복해 갈 수 있습니다.

증상

• 통제할 수 없는 불안이 나타난다.
• 가슴이 답답해지고 심장이 빨리 뛰면서 호흡곤란 증세가 나타난다.
• 금방이라도 죽을 것만 같은 공포감이 엄습한다.
• 불면증
• 몸이 몹시 긴장이 된다.
• 사회생활에 적응하지 못한다.
• 통, 구토, 두통, 위장장애, 고열, 속 울렁거림, 위액 역류 등의 신체적인 증상
• 특정한 것에 대한 공포감

종류

• 범불안장애
  별다른 이유 없이 불안한 느낌이 지속적으로 심하게 나타나는 질환입니다. 지나친 걱정과 근심으로 매사를 걱정하고 불안해하며, 우유부단해지고 그냥 지나칠 수 있는 사소한 일도 지나치게 염려하여 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 소화기 계통이나 심혈관계의 다양한 신체 증상을 동반하고 긴장이 고조되거나 쉽게 피로해집니다. 두통, 메스꺼움, 호흡곤란 등 증상이 나타납니다.
• 공황장애
  예기치 못한 상황에서 갑자기 호흡곤란, 두근거림, 구역질, 식은땀, 흉통, 질식감 등의 발작이 나타나는 증상이 나타납니다. 두려움을 극대화시킬 수 있기 때문에 본인이 신체에 아무 이상 없음을 알아야 합니다.
• 강박장애
  자신의 의지와 상관없이 어떤 특정한 사고나 행동이 계속 반복되는 증상이 나타납니다. 그런 행동이 쓸모 없고 무의미한 것을 알고 있어도, 스스로를 억제할 수 없습니다. 손 씻기, 문 단속, 숫자 세기, 반복적인 성적 환상, 건강 염려 및 폭력적인 사고 등이 있습니다.

상담절차

PTSD(외상후 스트레스 장애)는 생명을 위협할 정도의 극심한 스트레스를 경험하고 나서 발생하는 심리적 반응입니다. 정신적 외상이란 충격적이거나 두려운 사건을 당하거나 목격하는 것을 의미합니다. 외상후 스트레스 장애 환자는 그런 외상이 지나갔음에도 계속해서 기억이나 꿈을 통해 재경험하거나 놀라게 되며, 그 외상을 떠오르게 하는 활동이나 장소를 피하게 됩니다.

원인

• 전쟁 또는 전투에 노출
• 아동기의 성적 혹은 신체적 학대
• 테러
• 성적 혹은 신체적인 공격
• 교통사고 등의 심각한 사고
• 화재, 태풍, 홍수, 쓰나미, 지진 등의 자연재해

외상에 대한 반응

• 미래에 대한 희망 상실
• 외톨이라는 생각이 들거나 타인에 대한 관심 상실
• 집중이 안되고 결정 장애
• 갑작스러운 소리에 예민하거나 쉽게 놀람
• 경계하는 느낌과 신경과민
• 악몽이나 기억
• 직장이나 학교생활의 어려움
• 매스꺼움, 불면, 과도한 피로감, 오한, 초조함, 숨이 차고 심장이 빨리 뜀
• 과도한 담배, 술, 약물, 음식섭취
• 운동, 식사, 부부관계, 규칙적인 건강관리가 안됨
• 과도한 공포와 슬픔
• 감정을 제대로 느낄 수가 없음
• 과하게 예민하고 분노를 느낌
• 자신, 타인 및 세상에 대해서 비난하고 부정적임
• 불신, 고립감, 친밀감을 못 느낌

상담절차

현대인들이 가장 힘들어하는 문제는 가족, 친구, 직장 동료, 학교 친구들과 겪는 관계 갈등일 것입니다. 대부분의 정서적 문제는 관계의 어려움에서 비롯되는 경우가 많습니다.

마음동네는 오현숙 한신대 교수와 공동으로 ‘한국형대인관계균형심리검사’를 개발 중에 있으며, 대인관계 갈등 해결을 위한 마음동네만의 효과적이고 전문적인 심리치료를 제공합니다.

상담절차

다른 환경에서 성장한 두 사람이 만나 가족이 되면 문화적 차이에서 오는 상이함으로 끊임없이 갈등하게 되며 이를 적시에 적절하게 해소하지 못하면 가족 내 관계갈등과 위기로 이어지게 됩니다.

부부들이 갈등을 겪는 주된 이유는 성격차이, 외도, 친·인척 갈등, 경제 문제 및 폭력 등이라고 할 수 있는데, 이러한 문제의 원인이 되는 근본적인 원인을 파악하여 대처하고, 현실적인 문제해결을 조율하지 못하는 경우, 때로는 가정이 해체되는 아픔을 경험하기도 합니다. 그러나 이러한 갈등속에서도 다시 사랑과 신뢰를 회복하며 긍정적인 미래를 향해 나아가는 부부와 가족들도 있습니다. 이들은 실수를 통해 오히려 서로를 용서하는 법을 배우며 상호비난하고 비판하는 태도를 벗어나 공감과 존중의 의사소통을 하고자 노력합니다.

마음동네에는 오랜 기간의 임상경험과 따듯한 공감으로 부부 및 가족의 호소문제와 갈등양상에 근거한 가족체계론적 접근, 정신역동적 접근, 사티어의 의사소통적 접근, 다세대 가족치료적 접근 등을 통해 부부와 가족의 당면한 심리·관계 문제를 해결하는데 휼륭한 안내자가 되어 줄 부부 및 가족 상담 전문가들이 준비되어 있습니다. 특히 마음동네는 고통스러운 부부 및 가족 관계로 고민하는 분들을 위해 ‘행복한 부부 만들기’ 프로그램을 운영하고 있습니다.

한신대 오현숙 교수와 공동으로 개발 중인 ‘한국형대인관계균형심리검사’의 이론적 배경을 근거로 한 마음동네만의 심리서비스 노하우를 활용하여 부부 문제의 원인을 빠르고 쉽게 진단하고 해결책을 제시한 후 관계 회복 상담을 진행하고 있습니다. 법원의 가사상담위원으로서, 부부상담 전문가로서의 경험을 바탕으로 한 전문적이고 체계적인 부부 및 가족 상담을 제공합니다.

상담절차

“부모의 이혼은 아이의 영혼을 반으로 가르는 것”이라는 말이 있습니다. 부모가 이혼을 결심하게 되면 의도치 않게 소중한 자녀에게 마음의 상처를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 부모가 이혼했을 때, 자녀는 죄책감에 시달리거나 버림받게 될까봐 불안해 한다고 합니다. 또한 성인이 되어 결혼을 기피하거나 자녀 갖기를 두려워하기도 한다고 합니다. 마음동네는 피치 못할 사정으로 이혼이라는 과정을 통과하는 가정의 자녀가 정서적 어려움을 경험하게 될 때, 자녀의 마음이 회복되어 건강한 삶을 살아가도록 돕는 특별한 프로그램을 운영해 왔습니다. 어쩔 수 없는 부모의 이혼 결정으로 자녀가 방황하고 고통스러워한다면 마음동네의 관계회복 상담프로그램을 활용해 보시기를 적극 추천드립니다.

상담절차

섭식장애는 마른 몸매에 대한 강한 욕구로 인해 계속 굶거나 약을 먹어서 부적절한 체중 조절을 하는 등 극단적인 다이어트에 비정상적으로 집착하는 질환입니다. 일반적으로 완벽주의 성격, 낮은 자존감, 강박적인 통제감 등으로 인해 발생합니다. 섭식장애는 거식증, 폭식증 및 대식증 등 체중 증가에 대한 두려움과 체형에 대한 왜곡된 생각으로 일상적인 식사에 어려움을 겪는 질환입니다.

종류

• 거식증
  체중증가와 비만에 대한 두려움 때문에 음식을 거절하여 나타나는 질병. 자신의 체중과 체형에 대한 왜곡된 인식이 특징입니다.
• 폭식증
  많은 양의 음식을 먹고 토하는 행동이 반복되는 경우를 말한다. 보통 무기력감, 실패감, 자기비하를 동반하고 자해나 자살기도를 하는 경우가 있습니다.
• 폭식장애
  폭식증과는 다르게 구토 등의 보상행동을 하지 않는 경우. 배가 고프지 않아도 계속 폭식을 하며 자신에 대한 혐오감, 우울감, 수치심, 죄책감을 느낍니다.

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중독은 알코올, 니코틴, 쇼핑, 인터넷, 도박 등을 지속함으로써 신체적인 그리고 사회적인 고통과 부적응을 초래하지만 개인이 조절할 수 없는 상태를 의미합니다. 최근에는 인터넷의 발달로 SNS 중독, 유튜브 중독과 같은 관계중독도 나타나고 있습니다.

종류

• 일,도박중독
  도박중독은 충동조절에 실패한 일종의 행위중독입니다. 기분이 안 좋을 때마다 도박을 하게 되며, 도박에 대한 통제가 안 됩니다. 도박에 빠져 있는 정도를 숨기기 위해 거짓말을 하며, 도박으로 인해 대인관계나 직업의 기회를 잃어버립니다. 도박을 위해 돈을 빌리거나 마련합니다.
• 알코올중독
  술에 취한 상태에서 부적응적인 문제들을 겪은 적이 있거나, 금주를 시도하면 견디지 힘든 경우 알코올 중독을 의심해봐야 합니다. 보통 술에 대한 생각을 멈추기 어려워하며, 술에 취한 상태를 좋아합니다. 술을 마시면 마음의 고통과 통증이 사라진 것처럼 느낍니다. 술에서 깨면 정상적인 생활이 어렵습니다.
  중독은 스스로 멈출 수 없으며 심리상담을 통해 ‘고통을 해결하는 왜곡된 방식’을 찾아내어 인식하고 새롭고 적응적인 해결책을 학습하는 것이 중요합니다.

상담절차

성격은 오랜 시간과 상황에 걸쳐 형성된 개인의 정서, 사고 및 행동양식을 의미합니다. 사람들은 자신의 성격에 따라 살아가기에 성격의 굳어진 특성이 생활전반과 인간관계에 영향을 미치며, 이때 나타나는 어려움을 성격장애라고 합니다.

종류

• 1. A군 성격장애
  - 편집성 성격장애: 근거 없이 사람들을 의심하고, 원한을 풀지 않고 공격적으로 행동합니다.
  - 분열성 성격장애: 친밀한 관계 형성에 무관심하고, 마음을 털어놓지를 못합니다. 정서적으로 냉담하고 고립되어 있습니다.
  - 분열형 성격장애: 미신, 텔레파시와 같은 마술적 사고에 집착하고, 기괴하고 엉뚱한 행동과 외모, 메마른 정서, 사회적 불안의 모습을 나타냅니다.
• 2. B군 성격장애
  - 반사회적 성격장애: 우리가 흔히 말하는 사이코패스입니다. 사회적 규범을 무시하고 수단과 방법을 가리지 않으며 타인의 감정이나 고통을 무시합니다. 사기, 속임수, 거짓말, 범법 행위 등을 합리화 합니다.
  - 경계선 성격장애 : 타인에게 버림받지 않기 위해 노력합니다. 상대방을 이상화하거나 평가절하 하는 극단적인 대인관계, 극심한 정서적 기복, 반복적인 자살행동이나 자해, 부적절한 분노가 나타납니다.
  - 연극성 성격장애 : 타인의 애정과 관심을 끌기 위해 지나치게 노력하며, 자신이 관심의 초점이 되지 못하면 불편해합니다. 성적으로 유혹적이거나 도발적인 행동, 빠른 감정변화와 피상적인 감정표현, 구체적 내용이 없는 대화의 모습을 보이기도 합니다.
  - 자기애성 성격장애: 자신을 과도하게 중요한 사람으로 인식하며, 자신이 독특한 존재라고 믿고 특별한 사람들만이 자신을 이해한다고 착각합니다. 과도한 찬사와 특권의식, 착취적인 대인관계, 공감능력의 부족, 과도한 질투심, 오만하고 건방진 행동을 보입니다.
• 3. C군 성격장애
  - 회피성 성격장애: 다른 사람에 대한 불안과 두려움 때문에 사회적 부적응이 나타납니다. 항상 위축되어 있고 사람을 만나야 하거나, 낯선 상황에 처하거나, 새로운 일을 해야 할 때 과도하게 긴장하고 타인의 눈치를 살핍니다.
  - 의존성 성격장애: 스스로 독립적이지 못하기 때문에 다른 사람에게 과도하게 의존하거나 보호받으려는 행동을 합니다. 보호받고 싶어하는 욕구 때문에 상대방에게 복종적이 되고, 매달리는 행동이 나타나며, 헤어지는 것을 두려워 합니다.
  - 강박성 성격장애: 지나치게 완벽주의적이고, 세부적인 사항에 집착하고, 일과 생산성에만 과도하게 몰두하며, 인색한 행동을 나타내는 것이 특징입니다. 매사 뭐든지 정리정돈이 되어 있어야 하고 지나치게 정확하고 세밀하고 질서가 있고 규칙적인 것을 추구합니다. 그러한 특징들 때문에 결단을 내리지 못하고 망설이곤 합니다.

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펫로스 증후군은 가족처럼 사랑하는 반려동물이 죽은 뒤에 경험하는 상실감과 우울 증상을 의미합니다. 더 잘 보살피지 못했다는 죄책감, 반려동물의 죽음 자체 오는 상실감과 애도의 감정이 원인으로 작용할 수 있습니다.

Melissa Hunt 박사와 Yaniz Padilla 박사가 개발한 아래의 반려동물 사별 검사지를 활용하여 자신의 상태를 점검해보시기를 추천합니다. 아래의 문항들에 대해 각각 ①매우 그렇지 않다 ②그렇지 않다 ③그렇다 ④매우 그렇다 중 하나로 답해보도록 하십시오.

• 1. 나는 반려동물을 살리지 못한 수의사에게 화가 난다.
• 2. 나는 반려동물이 죽어서 매우 속상하다.
• 3. 반려동물이 없는 삶은 텅빈 느낌이다.
• 4. 나는 반려동물의 죽음에 대해 악몽을 꾼다.
• 5. 나는 반려동물이 죽은 후 외로움을 느낀다.
• 6. 나는 반려동물에게 뭔가 안 좋은 일이 일어나고 있음을 알아야 했다.
• 7. 나는 반려동물이 몹시 그립다.
• 8. 나는 반려동물을 좀 더 잘 돌보지 못한데 대한 죄책감을 느낀다.
• 9. 나는 반려동물을 살리기 위해 더 많은 것을 하지 않았던 것에 낙담하고 있다.
• 10. 나는 반려동물을 생각하면 눈물이 난다.
• 11. 나는 반려동물의 죽음에 영향을 준 사람들에 대해서 화가 난다.
• 12. 나는 반려동물의 죽음에 대해서 큰 슬픔을 느낀다.
• 13. 나는 도움이 되지 않았던 친구나 가족에게 화가 난다.
• 14. 반려동물의 마지막 순간에 대한 기억들이 뇌리에서 떠나지 않는다.
• 15. 나는 반려동물의 상실을 극복하지 못할 것 같다.
• 16. 나는 반려동물을 더 많이 사랑해주었어야 한다고 생각한다.

점수 계산 방법: 모든 점수를 합한 뒤, 16점을 빼면 됩니다. 헌트 박사와 파딜라 박사에 의하면 총점이 36.6점이 넘는 경우에는 심각한 펫로스 증후군 상태입니다. 이런 경우 혼자서 펫로스 증후군을 극복하기에 어려움이 있을 수 있으니 적절한 상담치료를 받아보실 필요가 있습니다.

상담절차